平時除了散步運動、挑選好鞋護足之外，您有沒有發現，最近看電視、看手機的時間變長了，眼睛常常覺得乾澀、模糊，甚至有時候會覺得眼壓高、頭重重的呢？

俗話說：「肝開竅於目。」在傳統中醫的觀點裡，眼睛的健康與全身的氣血循環息息相關。隨著年紀增長，我們更要學會如何「省著用」眼睛，並透過簡單的護眼操，讓雙眼恢復神采。

🕒 【護眼3步驟，輕鬆跟著做】

• ✨ Step 1：眼球運動（左右看一看）雙眼放鬆，先將視線緩緩移到最右側，停留 3 秒；接著再移到最左側，停留 3 秒。重複這個動作 5-10 次，讓緊繃的眼球肌肉恢復彈性！

• ✨ Step 2：看遠看近（調節大作戰）先盯著近處的一個點（例如桌上的小盆栽），看 5 秒；接著將視線移向辦公室最遠處（或是窗外的遠方），同樣看 5 秒。遠近交替 5 次，能有效放鬆眼睛的調節肌肉喔！

• ✨ Step 3：按摩眼周（壓力全釋放）閉上雙眼，用洗乾淨的雙手食指或大拇指，沿著眼眶周圍骨頭的邊緣，輕輕地、定點地按壓。切記不要直接壓到眼球喔！按完整個人都神清氣爽了～

💡 護眼操雖然能舒緩疲勞，但最重要的還是每用眼 30 分鐘，就要讓眼睛休息 10 分鐘喔！