高齡者伸展運動健康操

這部影片是政府特別請運動專家設計的，非常適合我們平常在家裡，趁著看電視或休息的時候跟著做。動作都不難，不管是站著還是坐著都可以練習喔！

💡 運動小提醒：

• 安全第一： 運動前請先穿好運動鞋，找一個空間寬敞、地板不滑的地方。

• 量力而為： 如果覺得累了或某個動作會痛，可以先休息一下，不需要勉強做完。

• 多喝水： 運動前後記得喝口水，補充水分。

• 我們現在就點開影片，跟著老師一起動一動，讓身體更有活力吧！